icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Удмуртское время
09:49
Суббота, 31 Января
Рекламный баннер 990x90px top

"Энергия жизни"

12:37 30.01.2026 16+
"Энергия жизни"

У многих людей бывают дни, когда энергия практически на нуле: нет сил ни на что. Наш организм сигнализирует, что энергия иссякла, пришло время её восполнить.
Что же такое энергия? Это способность совершать работу или "топливо" для любого действия или движения.
Существует множество причин потери энергии.
Это:
1. Неправильное распределение времени
(несоблюдение режима)

2. Минимальная физическая активность
(долгое сидение за монитором)

3. Слабый иммунитет
(частые простуды)

4. Хронический стресс
(неумение применять приемы саморегуляции)

5. Однообразие и рутина
(отсутствие желания внести в свою жизнь что - то новое)

6. Одиночество
(часто общение приобретает поверхностный характер)

7.Эмоциональное напряжение
(человек вынужден постоянно держать себя в руках, контроль своих чувств)

Что же нужно делать при нехватке энергии?

Для начала разобраться, что могло спровоцировать упадок сил и нежелание что - либо делать.

1. Избавьтесь от чувства вины за отсутствие сил и желаний
(долой самокритику!)

2. Пересмотрите перечень своих обязанностей
(выберите приоритетные)

3. Подойдите к своему отдыху более ответственно

4. Проанализируйте свой рацион (меньше колбас и вредной еды - больше овощей, ягод, злаковых, свежего мяса, рыбы)

5. Подберите хобби (любимое занятие поможет восполнить нехватку энергии)

6. Добавьте физической активности
(гимнастика, ходьба, танцы..)

7. Пересмотрите свой режим дня (для полноценного сна удалите раздражительные факторы, прерывающие сон: не кладите рядом с собой сотовый, занавесте окна, следите за микроклиматом в спальне).

Забота о себе - это принятие ответственности за создание условий, в которых становится возможной полноценная жизнь, полная позитивной энергии.

#филиалРКЦСОНвИгринскомрайоне
#взгляд_психолога
345

Оставить сообщение: